找出失眠的原因

    找出失眠的原因

 

    失眠要根据失眠原因治疗，因为心理障碍引起的失眠可以考虑去医院咨询心理，打开患者心结，从而康复失眠；对于原发性失眠的治疗，重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。

 

    当患者发现自己失眠时，不要马上服用安眠药，而是要找出失眠的原因是什么。有些失眠是短期的，主要受情绪和环境的影响，只要避免这些因素，就不会发生失眠，正常生活也不会受到很大影响。不要因为其他因素而长期服用安眠药，对身体造成不必要的伤害。

 

    为了高质量的睡眠，你还需要一个舒适的睡眠环境，安静、黑暗、气味清爽、色彩柔和。睡前听一些舒缓的歌，是为了放松身心。为了良好的睡眠，需要有良好的生活习惯，有规律的作息，按时吃饭，睡前不要吃太多食物，难以消化，一定程度上影响睡眠。

    日常生活中也可以采用以下治疗方法。可以每天晚上泡脚，在浴缸里倒入合适温度的热水，趁热泡脚15-30分钟，每晚，可以缓解一天的疲劳，帮助睡眠。平时可以在家做一些汤来补充食物，比如桂圆莲子汤、枣子汤。另外百合还有清心安神的作用。经常喝可以缓解失眠。

 

    不过，毕竟食物补充的效果没那么快。配合其他疗法补充饮食和足浴是好的治疗方法。否则，依赖饮食疗法的时间越长，对心理和生理的伤害就越大。找出失眠的原因是解决失眠问题的根本。