治疗失眠有哪些小措施

    可能很多人都不知道在我们美好的生活中有没有什么小措施可以改善失眠。这里需要告诉你的是，你想好好睡一觉。我们必须关注生活的细节，只有这样我们才能睡个好觉。这里介绍一下可以改善失眠的小措施。

 

    我们可以在睡觉前喝一杯牛奶，但是对于牛奶过敏的女性来说，吃一个苹果或一片面包也有同样的效果。此外，许多食物也有助于睡眠，如小米粥、核桃、红枣、百合、蜂蜜、葵花籽等。大家可以多吃点。还可以喝冰糖百合，既能助眠，又能美容养颜。

 

    如果晚上失眠，建议睡前适当做一些运动，但注意不要做剧烈运动，可以跑步，做瑜伽，跳绳，打羽毛球，这些都是不错的选择，这样晚上可以睡得更安稳。很多人因为缺乏安全感，晚上睡不着。对于这种现象，建议你试试抱枕或者毛绒玩具。如果怕黑，也可以在床边放个小夜灯，对失眠也有帮助。

 

    晚上睡觉前泡脚也有助于睡眠。好用温水泡脚30分钟左右。当你烧伤你的脚时，你应该先加热它们，然后让它们变红。此外，还可以使用脚蹬豆按摩，可以刺激脚底穴位，温肾健脾，温肝暖胃，疏通全身气血，调节气机。

 

    在饱受失眠之苦后，一些能提高我们睡眠质量的好的小措施的引入，给大家带来了这么多。我们必须在日常生活中更多地关注一些细节，这样我们才能过上有质量的生活。