儿童睡眠不好怎么办

    星期二，2017年12月5日 - 根据一项新的研究，后期的学校开学时间可以帮助青少年获得所需的睡眠量。

    

    这一发现与普遍的看法相矛盾，即如果他们可以在早上晚些时候睡觉，他们将会稍后上床睡觉。

    

    事实上，这项研究发现，即使是那些熬夜的人，也会比那些不得不早起的青少年睡得更多。

    

    当高中在上午8:30或之后开始上课时，青少年更有可能获得建议的睡眠量。调查结果显示，他们平均在床上度过的时间比在上午7点到早上7:30之间上学的青少年平均多出46分钟

    

    有关学生睡眠习惯的数据来自每学年（9月至5月）和6月至8月夏季期间413名青少年的每日在线录音。

    

    该研究的主要作者Orfeu Buxton说：“上午8:30或以后开始上学的青少年是唯一一个平均睡眠时间允许8小时睡眠的人群，这是医生共识推荐的较低限度。” 他是宾夕法尼亚州立大学生物行为健康的副教授。

    

    研究发现，较早开学时间的青少年确实比那些上课时间为早上8:30或以后开始睡觉的青少年更早睡觉，但他们仍然没有达到建议的睡眠量。巴克斯顿在一份大学新闻发布会上表示，一种理论认为，早期醒来的预期会抑制他们的睡眠。

    

    该研究发表在12月份的睡眠健康杂志上。