如何改善睡眠质量
吉林中山医院 日期： 2019-01-07 15:52
星期五，即2018年9月21日 - 重要的是每晚睡眠时间接近8小时，新的研究表明，每天在同一时间睡觉和醒来对健康至关重要。
对超过1,900名老年人的研究发现，那些没有保持正常就寝时间和醒来时间的人体重增加，血糖升高，血压升高，10年内心脏病发作或中风的风险更高。
主要研究作者杰西卡·伦斯福德 - 艾弗里说，肥胖可能会破坏睡眠，他是北卡罗来纳州达勒姆杜克大学精神病学和行为科学的助理教授。
“或者，正如一些研究所表明的那样，可能睡眠不好会干扰身体的新陈代谢，从而导致体重增加，这是一个恶性循环，”她在大学新闻发布会上补充道。
“通过更多的研究，我们希望了解生物学上正在发生的事情，也许我们可以说出先生的是什么，或者鸡是哪个，哪个是鸡蛋，”Lunsford-Avery说。
与那些坚持常规睡眠模式的人相比，不规则的睡眠者也更容易说他们患有抑郁和压力。
研究人员发现，就种族而言，与白人，亚裔美国人或西班牙裔人相比，黑人占非正规睡眠者的比例较大。
研究人员告诫说，研究结果显示不正常的睡眠与健康之间存在关联，但不能证明其中一种会导致另一种情况。
“从我们的研究中，我们无法得出结论，睡眠不规则会导致健康风险，或健康状况是否会影响睡眠，”Lunsford-Avery说。“也许所有这些事情都在相互影响。”
对于这项研究，54至93岁的参与者使用的设备可以跟踪睡眠时间表。这使研究人员能够确定准确的就寝时间。
调查人员还记录了参与者何时上床睡觉以及他们睡了多长时间。他们发现高血压患者往往睡得更久，而肥胖的人往往会熬夜。
然而，在团队测量的所有事情中，保持正常时间被证明是心脏和代谢健康的较佳预测因子。Lunsford-Avery说，不规则的睡眠者在白天经历了更多的困倦而且活动较少 - 也许是因为他们累了。
该报告于9月21日在科学报告中发表。
