什么东西有助于睡眠

    正如妈妈们所知，良好的睡眠对健康至关重要 - 现在由加州大学旧金山分校的一项研究人员领导的一项新研究表明，睡眠不足会降低疫苗的有效性。

    

    作者说，这项研究首次在睡眠实验室外进行，以显示睡眠持续时间与疫苗免疫反应直接相关。

    

    这项研究是在加州大学旧金山分校的研究员是匹兹堡大学的博士生时进行的，将在8月份的期刊“SLEEP”中出现。

    

    “随着我们24小时生活方式的出现，更长的工作时间以及技术使用的增加，慢性睡眠剥夺已成为许多美国人的生活方式，”主要作者，临床健康心理学家Aric Prather博士说。加州大学旧金山分校和加州大学伯克利分校的罗伯特伍德约翰逊基金会健康与社会学者。

    

    “这些发现应该有助于提高公共卫生界对睡眠与健康之间明确联系的认识，”普拉瑟说。

    

    研究表明，睡眠不佳会使人容易患上呼吸道感染等疾病。为了探讨睡眠持续时间，睡眠效率和睡眠质量 - 在家中而不是在受控睡眠实验室中进行评估 - 会影响免疫过程，这对于防止感染至关重要，研究人员调查了对成人乙型肝炎疫苗接种的抗体反应。健康。抗体由免疫系统制造，以识别和中和诸如病毒的外来物体。

    

    该研究涉及年龄在40至60岁之间的125人（70名女性，55名男性）。所有人都是健康状况相对较好的非吸烟者，所有人都住在宾夕法尼亚州 - 这项研究是在匹兹堡大学进行的。每位参与者接受标准的三剂乙型肝炎疫苗; 第一次和第二次剂量间隔一个月给药，然后在六个月时加强剂量。

    

    在第二次和第三次疫苗注射之前和最后一次接种后六个月测量抗体水平，以确定参与者是否已经发生“临床保护性反应”。

    

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    所有参与者都完成了睡眠日记，详细说明了他们的就寝时间，醒来时间和睡眠质量，而88名受试者也佩戴了称为活动记录仪的电子睡眠监测器。

    

    研究人员发现，平均每晚睡眠时间少于6小时的人接种疫苗的抗体反应的可能性要小得多，因此疫苗接种疫苗的可能性远远超过7小时的人群（11.5倍）。一般。睡眠质量不影响对疫苗接种的反应。

    

    在125名参与者中，18名没有得到足够的疫苗保护。科学家们写道：“与每晚睡眠时间超过7小时相比，睡眠时间不到6小时就会导致无保护的重大风险”。

    

    研究人员强调，睡眠在免疫系统的调节中起着重要作用。他们说，缺乏睡眠可能会对免疫系统产生不利影响，这对疫苗反应不可或缺。