请问失眠怎么治

    一项新的研究发现，睡眠不足的成年人更容易超重或肥胖，代谢健康状况较差。

    

    睡眠不足会增加代??谢紊乱的风险

    

    调查结果显示，平均每晚睡6小时的人的腰围测量值比每晚睡眠时间长9小时的人大3厘米。较短的枕木也较重。

    

    '睡眠时间少于7小时的成年人更容易超重或肥胖。睡眠不足会导致糖尿病和心脏病等代谢紊乱。“

    

    结果强化了证据表明睡眠不足可能导致代谢性疾病的发展，例如糖尿病 - NHS面临的主要健康挑战。

    

    该研究由利兹大学分子流行病学读者Laura Hardie博士领导 - 不仅研究了睡眠持续时间，饮食和体重之间的联系，还研究了整体代谢健康的其他指标，如血压，血胆固醇，血液糖和甲状腺功能。

    

    该研究涉及1,615名成年人，他们报告了他们睡了多长时间并记录了食物摄入量。参与者采集血样并记录他们的体重，腰围和血压。研究人员研究了人们睡眠时间与这些关键生物学参数之间的关系。

    

    来自利兹心血管和代谢医学研究所以及食品科学与营养学院的研究小组在PLOS ONE杂志上报告了他们的研究结果。

    

    利兹研究人员之一格雷格·波特说：“自1980年以来，全球肥胖人数增加了一倍多。肥胖有助于许多疾病的发展，尤其是2型糖尿病。了解人们体重增加的原因对于公共卫生。”

    

    较短的睡眠也与参与者血液中HDL胆固醇水平降低有关 - 这是导致健康问题的另一个因素。高密度脂蛋白胆固醇是“好”胆固醇，有助于从循环中去除“坏”脂肪。这样做，高HDL胆固醇水平可以预防心脏病等疾病。

    

    有趣的是，该研究没有发现缩短睡眠和不太健康的饮食之间存在任何关系 - 这一事实令研究人员感到惊讶。其他研究表明，缩短睡眠可导致不良的饮食选择。

    

    该研究是睡眠持续时间与代谢健康测量之间关联的快照。它不是为了评估长期睡眠不足的影响而设计的，以及是否会导致疾病。

    

    该研究的高级研究员Laura Hardie博士补充说：“因为我们发现报告睡眠时间比同龄人少的成年人更容易超重或肥胖，我们的研究结果强调了获得足够睡眠的重要性。我们需要多少睡眠因人而异但目前的共识是大多数成年人最好七到九个小时。“

    

    这些发现增加了越来越多的证据，证明了良好的睡眠对健康的重要性。