抑郁症挂哪个科室

    抑郁症比较常见的症状之一就是疲劳，常常伴随着一种压倒性的感觉：“我根本不想做任何事情。”将这些感受与远程工作岗位结合起来，这可能是灾害。但是，通过正确的策略，您可以在黑暗的日子里保持良好的职业道德，即使在依赖时间管理和自我启动等技能的工作环境中，抑郁症状经常会破坏。

    

    近年来，远程工作的人数有所增加; 一个2017年报告发现，390万名员工，在美国从家里至少有一半的时间，在2005年增长1.8万人，约工作，六分之一的成年人在他们的生活中有抑郁症，根据中心疾病控制和预防，抑郁症是不断增长的偏远劳动力将继续面临的主要问题。

    

    作为一个全职远程工作并且一直在努力解决抑郁症的人，我分享了我的比较佳建议，以度过下面的艰难时期。

    

    走出家门

    

    仅仅因为你在家工作，这并不意味着你必须在家工作。这可能听起来很明显，但如果你的抑郁症使你很难忽视你的沙发或床的意愿，那么身体强迫自己离开那个选项可以帮助你继续完成工作。为什么不出门去咖啡馆？有时，将自己与其他人围在一起 - 其中许多人可能也在工作 - 可以帮助您提高工作效率。

    

    在家工作可能是一种孤立的体验，所以进入现实世界并与其他人面对面交流，即使只是点了一杯咖啡和一个百吉饼，也会对你的态度产生真正的影响。如果您需要更多的动力并且能够负担得起，那么考虑在共享空间支付会员资格，以便定期与其他富有成效的人围绕。

    

    寻找责任伙伴也可以提供帮助。这些天很多人都是远程工作，无论是全职还是一周少量或两次。四处询问并找到一位朋友，他会定期在咖啡馆或图书馆与您见面，共同工作。对我来说，提前制定计划并感受到坚持下去并且不让其他人失望的压力有助于激励我走出家门并完成工作。你的朋友也可能会欣赏这家公司！

    

    尽量保持常规

    

    你醒来，从床头柜上拿起你的笔记本电脑，然后在舒适的床上登录你的工作邮件。听起来有点熟？别担心 - 我们都去过那里。但我们可以做得更好。

    

    找到适合您的例程。如果您每天实际上往往办公室，那么可能有助于坚持您可能拥有的类似时间表。每天早上同一时间设置闹钟; 起床，淋浴，穿好衣服，煮咖啡或茶。做你需要做的任何事情，让你的身体与你的工作日在同一页面 - 身体推动，让你的身体知道好，我在家，但我仍然在工作模式。